다이소 영양제 : 유산균·오메가3·비타민D·마그네슘, 사도 될까?

 

 

 

다이소에서 유산균이나 오메가3, 비타민D, 마그네슘 같은 기본 영양제를

3,000~5,000원대 가격에 판매하고 있다는 거, 알고 계셨나요?
워낙 저렴한 가격이라 ‘이거 진짜 먹어도 되는 거야?’ 싶은 분들 많으실 거예요.

그래서 오늘은 다이소에서 가장 인기 있는 4가지 영양제 종류별로 실제 성분과 효과,

그리고 구매 전에 꼭 알아야 할 팁까지 정리해봤어요.

 

1. 다이소 유산균(올데이 프로바이오틱스), 1억 CFU의 의미는?

다이소 유산균 제품을 보면 “1억 CFU”라고 적혀 있어요.
이건 쉽게 말해 ‘살아 있는 유산균이 1억 마리 이상’ 들어 있다는 뜻이에요.
식약처 기준도 1억 CFU 이상이어야 ‘프로바이오틱스’로 인정되거든요.

다만 한 가지 아쉬운 점은, 어떤 유산균 균주가 들어 있는지 구체적으로 적혀 있지 않다는 거예요.
그래서 꾸준한 장 건강보다는, 여행 중에 배탈이 나거나 속이 불편할 때 급하게 먹기 좋은 수준이라고 보면 돼요.

 

✅ 꿀팁: 유산균은 아침 공복에, 물과 함께 먹는 게 가장 효과적이에요.

2. 다이소 오메가3, rTG라 써있지만 주의할 점

rTG 오메가3는 고급형 오메가3로 알려져 있어요.

흡수율이 높고, 체내 이용률도 좋다는 장점이 있죠.
하지만 다이소 제품은 성분표를 자세히 보면, 한 캡슐 850mg 중 순수 오메가3는 500mg만 들어 있어요.
즉, 순도는 약 58%로 낮은 편이에요.

 

오메가3는 순도가 80% 이상이면 프리미엄급, 60% 이하면 보급형으로 봐야 하거든요.
혈관 건강이나 눈 건강을 위해 제대로 챙기고 싶다면, 이 부분 꼭 체크하셔야 해요.

 

✅ 꿀팁: 오메가3는 식사 직후, 특히 지방이 있는 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 더 올라가요.

 

 

 

3. 다이소 비타민D, 2,000IU vs 4,000IU 뭐가 다를까?

비타민D는 많은 사람들이 부족한 영양소 중 하나예요.
다이소 비타민D는 2,000IU 제품과 4,000IU 제품이 각각 3,000원으로, 가격만 보면 정말 착하죠.

게다가 ‘DSM’이라는 우수한 글로벌 원료사를 사용하고 있어서 품질도 무난한 편이에요.
비타민D는 햇빛을 쬐지 못하거나 실내 생활이 많은 분들에게 특히 필요한데요, 이 정도 가격이면 부담 없이 시작할 수 있어요.

 

✅ 꿀팁: 비타민D는 기름과 함께 섭취해야 흡수가 잘 돼요. 계란, 아보카도, 두유와 함께 드셔보세요!

 

4. 다이소 마그네슘, 산화 마그네슘의 장단점은?

 

마그네슘은 눈 밑 떨림, 근육 경련, 스트레스 관리에 도움을 주는 필수 미네랄이에요.
다이소 마그네슘은 1정당 315mg으로 하루 권장량에 거의 맞춰 나왔어요.

다만 여기엔 ‘산화 마그네슘’이라는 형태가 들어가 있는데, 이건 흡수율은 조금 낮지만 용량은 많이 넣을 수 있고 가격이 저렴한 형태예요.
다른 종합비타민엔 마그네슘이 없는 경우가 많기 때문에, 따로 보충용으로는 괜찮아요.

 

✅ 주의할 점: 산화 마그네슘은 공복에 먹으면 배가 아플 수 있으니, 꼭 식사 후에 드세요.

 

 

 

 

다이소 영양제, 가성비는 인정! 효과는 제품별로 체크 필요

다이소 영양제는 가격에 비해 꽤 괜찮은 성분을 갖춘 제품도 있지만,
일부 제품은 성분의 형태나 흡수율에서 아쉬운 점도 있어요.

그래서 무조건 ‘싼 게 최고!’보다는, 내가 어떤 영양소가 부족한지,
그리고 보충 목적이 뭔지를 먼저 생각하고 제품을 고르는 게 중요해요.

 

✅ 예를 들어서...

• 장 트러블 있을 땐 유산균 한 포
• 햇빛 못 쬐는 실내러라면 비타민D
• 눈 밑이 자주 떨리면 마그네슘
• 콜레스테롤 걱정된다면 오메가3

이런 식으로 필요한 영양제만 골라서 가볍게 시작해보시는 것도 좋은 방법이에요.

 

지금 확인해보세요!

근처 다이소에서 영양제 진열대 한 번 천천히 살펴보세요.
필요한 영양제를 부담 없이 시작할 수 있는 기회일지도 몰라요.
가성비 챙기면서 내 몸도 챙기는 똑똑한 선택, 오늘부터 한 번 해보는 건 어떨까요?

 

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